台湾uu聊天室 迅雷_运动是真正的“聪明药”,也是给孩子最好的生命教育

资料来源:文报

体育给孩子健康的体魄,形成他们完整的人格

■体育需要孩子们的坚持,灵活学习,团队合作,尊重荣誉,遵守规则,这些都给孩子们带来了一生的利益

■选择什么样的体育项目比选择什么样的体育项目更重要的是让青少年的孩子们永远活动

体育运动可以加深孩子们对生活的理解和热爱

孩子的体育运动更有兴趣

体育能给孩子健康的体魄,强大的力量,教人奋斗,教人公平竞争,教人勇于争先恐后,教人团结合作的胜利,教人失败。更重要的是,体育能加深孩子对生命的理解和对生活的热爱,帮助他们形成更完整的人格。培养孩子的体育精神是给予他们最好的生命教育。

在今年暑假的东京奥运会上,中国健儿表现斗、自信、阳光使电视前的观众热血沸腾,少年儿童的体育精神也受到前所未有的重视。

让青少年儿童爱上运动,首先需要让他们站起来,动起来,更加阳光。这需要家长、学校、社会“更团结”,在正确育儿理念的指导下,传授体育运动的技能,培养他们运动的习惯,而不是让越来越繁重的文化学习挤占孩子的体育运动时间。

运动场是孩子们的“微观人生”

很多家长还在忙于给孩子报名参加各种补习班、为孩子的成绩而焦虑,但是,他们都忽视了:每天规律的运动才是孩子的“聪明药”。运动可以大幅增强孩子的记忆力、专注力、思考认知能力。

更重要的是,运动不仅可以帮助孩子吃得更多、睡得更好、长得更高、增强抵抗力,还能让孩子更聪明,帮助孩子塑造更完整的人格。

持续而有规律的运动习惯对孩子来说,除了能“苦其心志”,运动过程中的“重复”更是一种磨练——为了把一个动作做好,他们可能需要一遍遍地重复枯燥的训练。能经得住这种枯燥的孩子,将来进入职场,可能会更淡定、更踏实。

小的运动场,对孩子来说其实是微观的人生。体育比赛让他们明白,不是努力取得好成绩,也不是所有的比赛都有绝对的公平。相关研究数据显示,在全球顶尖名校录取的新生中,近80%的学生拥有丰富的体育训练经验。许多国家制定了相关的法律和教育政策,保证体育在学校教育中的重要地位,为每个学生提供参加体育活动的机会。

如何面对困难?如何面对不公平?如何给自己树立目标并意志坚定地去实现它?体育运动,考验的是孩子们的坚持不懈、灵活学习、团队合作、崇尚荣誉和遵守规则等让他们受益一生的素质。体育运动不仅能让孩子体会到这些生活中的大道理,提高自己的抗挫折能力,还能让孩子学会和人交往,以更积极的方式面对自己的人生。

运动比选择哪个运动项目更重要

科学技术的发展减少了人体活动的机会,人体运动基因以越来越静态的生活方式难以表现时,肥胖和慢性疾病越来越普遍,人类的雄性特征也消失了。以往成年人中多发的健康问题如今在青少年儿童群体中也越来越普遍——肥胖、肌肉无力、近视、体态不良和心理问题成为青少年儿童身心健康的五大威胁。解决这些问题的根本就是运动。

我经常被不安的监护人问的问题之一是孩子选择哪个运动最好。各种微信号公众信号也热衷于推荐不同年龄段的青少年儿童运动项目。但而,我想说,只要你移动,哪个运动项目并不像父母想的那么重要。

青少年儿童参与体育运动很大程度上取决于家长的动机。有的家长希望通过运动能让孩子好好吃饭;有的家长希望运动可以“消耗掉”孩子的精力,晚上早点睡;有的家长希望通过运动提高孩子的免疫能力、少生病;有的父母希望通过运动能够改善孩子不善交际、内向的性格,台湾uu聊天室 迅雷当然也有的家长希望孩子能成为运动健将。

但是,比选择什么运动项目更为重要的是,让青少年儿童能持之以恒地动起来。

增加身体活动和减少久坐行为也是当今众多国际和国家级指南中的主要建议。世界卫生组织2020年发表的身体活动和久坐行为指南,青少年儿童每周至少需要维持60分钟到高强度的身体活动,每周至少需要包括3次高强度的有氧运动和力量训练,更长时间的身体活动会带来额外的健康利益。加拿大2016年发表的指南,青少年儿童每周的屏幕暴露时间不得超过2小时,每天的睡眠时间为9小时至11小时(5小时至13岁)或8小时至10小时(14小时至17岁)。

身体活动可以根据活动方式、活动目的、活动强度、活动地点等分为不同类型,它既包括有目的的体育锻炼,也包括无明确目的的个人玩耍;既包括室内体育活动,也包括户外体育活动;既包括学校体育课内组织的体育活动,也包括社会俱乐部组织的体育活动。

家长可根据周边体育设施和服务,以及孩子的兴趣爱好引导孩子在早期进行多个运动项目的尝试,旨在以运动项目为载体让孩子能够有规律地动起来,达到和超过有益身心健康的身体活动量。当然,家长需要避免体育运动可能带来的伤害风险,如肥胖或超重的青少年儿童需要减少或避免跑步类运动项目。

仅以赛事成绩为目的,运动不再是运动

让更多青少年儿童参与运动,台湾uu聊天室怎么聊需要关注家庭、学校、伙伴、社区等相关影响因素。

家庭是青少年儿童参与体育运动的最重要因素。青少年儿童一般对应为5岁到17岁的人群,其行为习惯的养成受家庭和学校的影响很大。

父母对体育运动的态度和参加体育运动的行为,会潜移默化地影响青少年儿童,特别是低龄儿童。即使父母只有一方积极参加体育运动,也比父母不参加体育运动好。父母自己必须要有健康第一的育儿理念,并且掌握基础的健康和运动知识,具备陪伴子女运动的时间并注重陪伴子女运动的质量,同时还要引导子女参与不同类型的体育运动,监督子女日常的身体姿态和饮食行为。

当然,同伴和网络对他们的影响也不容忽视。在体育运动方面,青少年儿童可以做的是积极参与和培养兴趣。随着年龄的增长,青少年儿童需要掌握一门或多门运动的技能,内化参与运动的行为,养成积极参与运动的习惯。

学校是青少年儿童参加体育运动的重要场所。

从2021学年秋季学期开始,上海中小学严格执行国家和市规定的体育和健康课程要求,小学阶段每天开设1节体育课程,鼓励中学、高中逐渐增加课程,保证学生有足够的课内体育锻炼时间。此外,也将全面落实大课间体育活动制度,中小学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动,每节课间应安排学生走出教室进行适量活动和放松。合理安排学生校内、校外体育活动时间,保障每天校内、校外各1小时。

在这样的大背景下,学校应尽可能挖掘和拓展体育场地设施,有需要时可与体育专业组织和俱乐部合作积极开展校园体育社团、体育竞赛和体育晚托,台湾uu聊天室 迅雷用各种方法让更多青少年儿童参与体育运动和体育竞赛。

家庭和学校之外,是社会化的青少年体育运动空间。我们期待在15分钟生活圈内,见到更多为青少年儿童服务的体育场所和相关服务机构。当然,这也需要培养大量掌握青少年儿童发育规律和心理特点的体育专业人才。

从国家制定政策层面看,未来体育领域、教育领域、社会力量之间如何实现各自优质资源的整合,解决体育专业教师力量的不足,还需要国家相关政策的出台和执行。

另外,鉴于体育明星在青少年儿童群体中具有广泛的影响力,建议相关部门加强和执行知名球员和教练到学校、社区和社会体育俱乐部开展体育推广活动,进一步激发青少年儿童参加体育活动的兴趣和热情。

尽管许多研究支持体育运动有利于青少年儿童的身心健康,但这些研究大多是横截面研究,纵向跟踪类和干预类研究较少,这在一定程度上降低了研究证据的等级。尽管如此,如果青少年儿童参加体育运动的很多人能够更加团结,共同行动的话,促进青少年儿童的健康水平会更快。

体育可以给孩子健康的体魄,塑造孩子完整的人格,台湾uu聊天室 迅雷但最重要的是加深孩子对生活的理解和爱。因此,父母不是为了满足自己对运动的憧憬,而是为了应对体育考试,而是以孩子的真正兴趣为首要目标。如果家长只把比赛成绩作为孩子运动的第一目的,那么运动就不再是运动,而是另一种形式的考试,培养出来的,也许也只是另一种形式的考机。

(作者为上海体育学院教授)

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