uu搞笑聊天记录_女生运动时,要如何固定抖动的胸部,减少伤害?给你支一招

爱美是女孩子的本能,李琳(化名)也是如此,最初通过减肥减肥,但尝试了容易反弹和内分泌紊乱的药物减肥,但副作用太大,无法忍受。最终,她决策运动减肥。

运动时遇到了新的问题。

李琳的身体丰满,每次跑步都胸痛,只能晚上跑。不那样的话会很尴尬。正因为如此,她不知道能不能继续跑。

李湾不是唯一遇到这样的问题的人,喜欢运动的女性可能有跑步时胸部摇晃、疼痛、担心时间变长而受伤的经验。

一、这是经常被忽视的问题 伦敦马拉松女跑步者的调查显示,32%的女性在跑步时感到胸痛,其中17%的女性减少跑步。

一项针对国内404名女性的研究显示,运动时出现胸部不适的比例高达61.4%。但是,由于部分隐私,很多人害羞地提到,忽视了这个问题。

美国医学博士安德里亚·钱威尔表示,每个女性的胸部大小不同,重量也不同,但是有一个共同点,就是不能得到很好的支持,uu搞笑聊天记录所以跑步时不能保持稳定。支撑胸部只靠皮肤和韧带,容易发生软组织损伤,引起疼痛不适。

除此之外,大家可能想象不到跑步时胸部的移动距离有多大。

英国研究员米歇尔对此进行了专门研究,她将受试者分为“不穿内衣组”和“穿支撑内衣组”,通过3D动作捕捉胸部的移动轨迹。结果表明,女性在跑步时,胸部不仅会上下移动,还会左右前后移动。没有内衣保护,uu搞笑聊天记录胸部平均移动距离达到15cm。

跑步时,胸部与躯干的运动存在时间延迟,会呈现正弦模式运动,长期如此胸部会出现下垂、内拢等形态变化,运动轨迹也会变长,uu马飞聊天记录位移幅度和偏移幅度都在变大。

事实上,跑步造成的胸部疼痛会影响运动的积极性,此时通常建议女性减少跑步或选择具有支撑作用的内衣。

二、运动时如何避免胸部受伤? 普通内衣只能防止胸部上下运动,不能提供良好的支撑。相反,运动内衣能为胸部提供垂直、水平以及环绕的支撑,减少胸部作用力和不适感。总的来说,运动内衣好有四大好处。

1、减少胸部晃动

一款合身且适当的、具有支撑作用的运动内衣,可以减少胸部晃动,削弱运动带来的疼痛不适感。

2、保护脆弱的乳腺组织

与普通内衣相比,运动内衣更好地保护胸部。普通内衣的功能是重建和提高胸部外观,运动内衣着重于稳定胸部,避免运动冲击,减少软组织损伤,减少胸部变形。

3、避免肩带滑动

运动内衣带防滑肩带,运动时完全不用担心皮带滑动,可以更专注于运动。

4、更加舒适

运动时女性对内衣的要求更高,没有钢圈或仅有弹性钢圈的运动内衣就舒服很多。此外,运动内衣的布料柔软吸汗,运动时清爽。

运动内衣如此给力,爱运动的女性一定得买一件!不过,挑选运动内衣决不能只看颜值,毕竟如果挑选不当,很可能起不到效果。那么,要怎么选择运动内衣呢?

三、选择运动内衣的技术

根据运动强度选择如果是跑步、有氧操作等剧烈运动,应优先选择支撑度高的运动内衣,这种运动内衣具有全包裹、底部和皮带的特点。如果是自行车、爬楼等中强度运动,建议选择中支度的运动内衣,uu搞笑聊天记录通过压缩胸部达到固定效果。如果是瑜伽、快走等低强度运动,选择低支撑度运动内衣即可。

根据杯子选择杯子的大小也是选择的重要因素,一般建议胸部丰满的女性选择支持度高的运动内衣。

根据面料选择

尽量选择柔软透气、吸湿快干的面料,保证运动的舒适感,注意避免纯棉运动内衣,虽然可以吸汗能力强,但排汗效果欠佳,会造成不适。

挑选完运动内衣,女性还需要在运动中去感受,并根据以下2点来判断是否适合自己。

首先,能够很好地限制胸部的任何方向的振动幅度(振动幅度<3cm),能够均匀地支撑胸部,而不是简单的压迫。

其次,运动时应该感觉舒适透气,汗水可以顺利排出,布料和皮肤之间的温度不会太高。

选择的内衣符合以上2点,说明适合你,今后可以用同样的方法购买!

我们鼓励大家积极运动,但不少女性运动时会胸部不适,这时不妨给自己买一件运动内衣,你愿意试试吗!

参考资料:

[1]陈晓娜,王建萍,孙光武,王燕珍,夏蕾.国内女性运动水平及乳房不舒适影响因素研究[J].针织工业,2019(10):58-61.

[2]跑步致胸部萎缩?预防乳腺癌的最佳方法.网易跑步.2017-02-16

[3]胸部和运动有什么关系?他们做了研究…….医学界.2020-06-03

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